Marche nordique
dans la forêt Carnelle (95)
Marche Nordique
dans la forêt de Carnelle (95)
Les sessions sont ouvertes toute l’année, y compris pendant les vacances scolaires, et sauf exceptions, tous les Jeudis à 9h, Samedis & Dimanches à 9h30.
Pour votre séance de découverte, il faut arriver 30′ avant pour le briefing.
Le point de rendez vous est habituellement fixé à la gare de Presles – Courcelles
Qu'est-ce que c'est ?
Une activité accessible à tous niveaux sportifs.
Prochaines séances
Marche Nordique
Marche Nordique
Marche Nordique
Dans les années 30 en Finlande, la marche nordique était une alternative au ski de fond lors des saisons sans neige. Trente ans plus tard, les premières leçons de marche avec bâtons de ski, hors entraînement pour des compétitions, sont décrites par Leena Jääskeläinen, professeur d’éducation physique en Finlande : la marche nordique est née. Elle devient alors une véritable activité physique.
Pour pratiquer la marche nordique, il faut s’équiper de bâtons spécifiquement conçus. En activant le haut du corps de façon dynamique, ils permettent d’accentuer les mouvements naturels de la marche initiés par les membres inférieurs. Les muscles comme les abdominaux, les pectoraux, les épaules sont utilisés pour permettre une meilleure propulsion et augmenter la vitesse et la durée de la marche. Cela représente donc un entraînement équilibré et complet du corps.
D’après la fédération Française d’Athlétisme, la marche nordique présente de nombreux avantages pour la santé. Elle active 80 % des chaînes musculaires. Elle entraîne une dépense énergétique de 40% de plus qu’une marche classique. L’activation du système cardio-vasculaire est comparable à un jogging à allure modérée et les os, soumis aux vibrations sans choc intense, se fortifient. Cela peut donc induire une meilleure santé générale mais également une perte de poids.
Simple d’accès, la marche nordique est tout public, tous âges et toutes conditions physiques puisque l’effort est adapté à chacun grâce à votre coach. Il vous permet de travailler la technique de marche pour renforcer les muscles et de gagner en endurance en douceur grâce à l’amélioration de la fréquence cardiaque au fil des sessions d’entraînement.
Qu'est-ce que c'est ?
Une activité accessible à tous niveaux sportifs.
Dans les années 30 en Finlande, la marche nordique était une alternative au ski de fond lors des saisons sans neige. Trente ans plus tard, les premières leçons de marche avec bâtons de ski, hors entraînement pour des compétitions, sont décrites par Leena Jääskeläinen, professeur d’éducation physique en Finlande : la marche nordique est née. Elle devient alors une véritable activité physique.
Pour pratiquer la marche nordique, il faut s’équiper de bâtons spécifiquement conçus. En activant le haut du corps de façon dynamique, ils permettent d’accentuer les mouvements naturels de la marche initiés par les membres inférieurs. Les muscles comme les abdominaux, les pectoraux, les épaules sont utilisés pour permettre une meilleure propulsion et augmenter la vitesse et la durée de la marche. Cela représente donc un entraînement équilibré et complet du corps.
D’après la fédération Française d’Athlétisme, la marche nordique présente de nombreux avantages pour la santé. Elle active 80 % des chaînes musculaires. Elle entraîne une dépense énergétique de 40% de plus qu’une marche classique. L’activation du système cardio-vasculaire est comparable à un jogging à allure modérée et les os, soumis aux vibrations sans choc intense, se fortifient. Cela peut donc induire une meilleure santé générale mais également une perte de poids.
Simple d’accès, la marche nordique est tout public, tous âges et toutes conditions physiques puisque l’effort est adapté à chacun grâce à votre coach. Il vous permet de travailler la technique de marche pour renforcer les muscles et de gagner en endurance en douceur grâce à l’amélioration de la fréquence cardiaque au fil des sessions d’entraînement.
Une activité aux nombreux
Bénéfices
Véritable vecteur de bonne condition physique, la marche nordique renforce les muscles et contribue à la souplesse et l’équilibre
Esprit de groupe
Ce sport permet de tisser du lien social autour de sessions en groupe
Bien-être
La marche nordique améliore la condition physique et mentale
Contrôle du poids
Grâce à l'activité physique, le poids se régule et la composition corporelle s’améliore
Améliore le coeur
En pratiquant à un rythme adapté à chacun, les capacités cardiaques s'accroissent
Photos des séances de marche nordique en forêt Carnelle (95)
Les bienfaits d'une pratique en plein air
La marche nordique dans notre belle forêt de Carnelle, grâce aux irrégularités du terrain comme les chemins de terre et les pentes offrent des variations dans l’exercice.
Pour plus de challenge et de et de connaissances, des journées à thèmes telles que des sorties longues ou à un rythme rapide, mais aussi des ateliers avec une diététicienne ou une sophrologue pour parfaire son bien-être peuvent être programmées.
La pratique d’une activité physique en pleine nature, permet de s’aérer correctement pendant l’effort.
Elle permet de se “re connecter” à la Nature …. nous utilisons l’O2 qu’elle dégage et va se nourrir du CO2 que nous rejetons.
Pour les plus spirituels d’entre nous, se re connecter d’un point de vue énergétique.
Je préfère largement tant que possible pratiquer une activité physique en extérieur … nous sommes déjà la majorité du temps enfermés dans des locaux … à la maison ou au travail, alors sortons … et sécrétons ensembles les 4 hormones du bonheur (Endorphine, Dopamine, Sérotonine et Ocytocine)
Témoignages
Les membres du Club en parlent...
J'ai découvert la Marche Nordique il y a 6 mois, et je suis devenu "Accro". Cette discipline fait travailler de très nombreux muscles. L'avantage est de pouvoir profiter de la beauté de la nature tout en faisant du sport. Le Coach Éric est pédagogue & bienveillant mais surtout très professionnel, il y a souvent durant les sessions des informations pratiques sur différents sujets que ce soit musculaire, historique et autres... Je vous recommande sincèrement ce Coach.😉
J'ai découvert la marche nordique avec Eric et je n'y trouve que des avantages : c'est un sport complet , qui fait travailler le cardio et qui engage tous les muscles (et ça c'est bon pour la forme), les petits groupes sont très sympa et il y règne une bonne ambiance, coach Eric sait s'adapter à tous, agrémente la session de petits exercices et d'infos culturelles (et ça c'est bon pour le moral). Bref, que des bonnes raisons de continuer !
La marche nordique est une activité physique complète en pleine nature, avec les conseils bienveillants d’Eric, notre coach, et des rencontres sympathiques… que demander de plus ?
J’ai découvert la marche nordique en avril dernier grâce à Eric et sa page Facebook. Après une présentation de l’activité et une écoute de mes besoins au travers de nombreuses questions sur mes attentes et ma santé (ce que j’ai trouvé super), Eric m’a convaincu d’essayer et aucun regret. Ce que j’apprécie c’est le fait de marcher en pleine nature tout en travaillant les muscles avec un bon accompagnement. Etant dynamique et sportive, Eric a su adapter mes besoins sans gêner le groupe. Je peux ainsi exercer librement la marche à mon rythme. ext
Coucou Eric, juste un petit message pour te remercier car en débutante la marche nordique je pensais que mon « Everest » était le max, que les 4-5km aussi et finalement on est passé à 7km puis 10km avec la pente de la pierre turquaise alors un grand merci car je suis fière de moi et honnêtement sans toi cela n’aurait pas été possible. Demain je refais les 10km mais je prendrais le chemin pavé 😂😂😂.
Au printemps je souhaitais me reprendre en main et faire du bien à mon corps ! Mais il me fallait trouver la motivation et une activité en plein air. J’ai découvert au mois de mai sur Facebook le groupe de marche nordique créé par Éric. J’ai rejoint le groupe et c’était une très belle découverte ! Super ambiance, pas de jugement. Que de bons conseils prodigués par Eric qui m’a fait découvrir un sport que je ne connaissais absolument pas et a su me redonner confiance et prendre conscience qu’il est important de bouger pour se garder la santé. Eric est un Coach bienveillant et toujours disponible ! Même durant ses vacances il continue de nous faire bouger en nous proposant des défis.
Où se trouve la forêt de Carnelle ?
Témoignages
Les membres du Club en parlent...
J'ai découvert la Marche Nordique il y a 6 mois, et je suis devenu "Accro". Cette discipline fait travailler de très nombreux muscles. L'avantage est de pouvoir profiter de la beauté de la nature tout en faisant du sport. Le Coach Éric est pédagogue & bienveillant mais surtout très professionnel, il y a souvent durant les sessions des informations pratiques sur différents sujets que ce soit musculaire, historique et autres... Je vous recommande sincèrement ce Coach.😉
J'ai découvert la marche nordique avec Eric et je n'y trouve que des avantages : c'est un sport complet , qui fait travailler le cardio et qui engage tous les muscles (et ça c'est bon pour la forme), les petits groupes sont très sympa et il y règne une bonne ambiance, coach Eric sait s'adapter à tous, agrémente la session de petits exercices et d'infos culturelles (et ça c'est bon pour le moral). Bref, que des bonnes raisons de continuer !
La marche nordique est une activité physique complète en pleine nature, avec les conseils bienveillants d’Eric, notre coach, et des rencontres sympathiques… que demander de plus ?
J’ai découvert la marche nordique en avril dernier grâce à Eric et sa page Facebook. Après une présentation de l’activité et une écoute de mes besoins au travers de nombreuses questions sur mes attentes et ma santé (ce que j’ai trouvé super), Eric m’a convaincu d’essayer et aucun regret. Ce que j’apprécie c’est le fait de marcher en pleine nature tout en travaillant les muscles avec un bon accompagnement. Etant dynamique et sportive, Eric a su adapter mes besoins sans gêner le groupe. Je peux ainsi exercer librement la marche à mon rythme. ext
Coucou Eric, juste un petit message pour te remercier car en débutante la marche nordique je pensais que mon « Everest » était le max, que les 4-5km aussi et finalement on est passé à 7km puis 10km avec la pente de la pierre turquaise alors un grand merci car je suis fière de moi et honnêtement sans toi cela n’aurait pas été possible. Demain je refais les 10km mais je prendrais le chemin pavé 😂😂😂.
Au printemps je souhaitais me reprendre en main et faire du bien à mon corps ! Mais il me fallait trouver la motivation et une activité en plein air. J’ai découvert au mois de mai sur Facebook le groupe de marche nordique créé par Éric. J’ai rejoint le groupe et c’était une très belle découverte ! Super ambiance, pas de jugement. Que de bons conseils prodigués par Eric qui m’a fait découvrir un sport que je ne connaissais absolument pas et a su me redonner confiance et prendre conscience qu’il est important de bouger pour se garder la santé. Eric est un Coach bienveillant et toujours disponible ! Même durant ses vacances il continue de nous faire bouger en nous proposant des défis.
Sans engagement, votre séance d’essai permet de découvrir l’activité.
